Układ Mężczyzny – Ćwiczenia w parach
9 sie 2007 napisał Piotr
Barcelona 1999
kład ten podnosi poziom energii obu ćwiczących osób, rozwija ich koncentrację i siłę woli. Jego autorem jest Nagual Lujan, który był również mistrzem sztuk walki.
1. „Włączenie” ciała i nawiązanie kontaktu wzrokowego. Odległość między partnerami – około 1 metra.
2. Dłonie położone na kolanach i z tego położenia przedramiona zataczają krąg prostopadły do tułowia, wnętrza dłoni zwrócone ku górze dochodzą do poziomu bioder. Krótka pauza. Następnie ręce prostują się do tyłu aż do momentu, gdy palce dłoni obrócone są ku ziemi. Teraz, wraz ostrym szarpnięciem i nadal wydychając powietrze, wykonujemy ruch rękami do przodu, dłonie zwrócone ku górze, ręce lekko zgięte w łokciach, jakby ofiarując coś partnerowi.
3. „Zamachy tygrysa” wewnętrzne – lewą ręką duże koło (wolno), prawą małe (szybko), dwa razy.
4. „Pozycja obronna” – stojąc na prawej nodze, zginamy i podciągamy do tułowia lewą rękę i lewej nogę.
5. Uderzamy obiema rękami na wysokości łopatek, klatki piersiowej i brzucha.
6. „Zamachy tygrysa” zewnętrzne koła – prawą małe (szybko), lewą duże (wolno), dwa razy.
7. Krok prawą nogą w bok, lewą do tyłu, powrót i dwa kroki ślizgowe – lewa-prawa do przodu, partnerzy obróceni plecami do siebie.
8. Wbijanie tyczki energii 4 razy zaczynając od lewej.
9. Osoba A polerowanie stołu – osoba B – cięcie piłami trzymanymi w obu rękach – 5 razy, następnie zmiana.
10. Obie osoby – cięcie energii po kolei lewą i prawą ręką – 3 razy.
11. Ciągnięcie za linę energii – osoba A z góry do dołu, osoba B z dołu do góry, następnie zmiana.
12. Szpikulec energii – 3 razy lewą, następnie 3 razy prawą ręką.
13. Heblowanie energii – 3 razy z lewej i z prawej.
14. Osoba A – cięcie w tę i z powrotem, osoba B wycinanie koła energii – 5 razy.
15. Krótkie pchnięcie złączonymi dłońmi – zaczyna osoba A, następnie B (od prawego biodra), to samo przy lewym biodrze.
16. Młot energii – najpierw osoba A, za nią uderza w to samo miejsce osoba B – 3 razy.
17. Partnerzy stają obok siebie, oskard energii jednocześnie 5 razy, chwila wyciszenia.
Opracował L.K.
Wczytuje ...