Laughan World

1. Rozpocząć z nogami prosto, stopy blisko siebie, ramiona po bokach, łokcie lekko zgięte.

2. Rozluźnić ramiona, wytrząsać ręce jak gdyby zastraszając pióra, następnie zacisnąć mocno ręce w kształt szponów – palce zgięte w pierwszym i drugim stawie, kciuki zgięte i schowane, dłoń płasko. ( Szpony utrzymujemy aż do końca kroku. )

3. Jednocześnie huśtając ( obrócić ) ramiona na zewnątrz poziomo na poziomie barku do pozycji w której prawe ramie jest pod kątem 45 stopni od centrum do lewej przedniej strony ciała i lewe ramie jest w linii z nim do prawej tylnej strony ciała, skręcić tors ( tułów ) gdy potrzeba.

Podczas tego ruchu wyprostować ( podnieść ) lekko stopę, następnie zanurzyć w dół aż kolana zegną się do standardowej postawy Tensegrity ( ta postawa jest utrzymywana do ostatniej części przejścia. ) Twarz i kolana powracają wskazując całkowicie naprzód.

4. Obrócić huśtając ramiona dookoła w kierunku ruchu wskazówek zegara ( poziomo ) aż lewe ramie jest pod kątem 45 stopni od centrum do prawej przedniej strony ciała i prawe ramie jest w linii z nim do lewej tylnej strony ciała.

5. W jednym łagodnym ( równym ) ruchu, obrócić ramiona z powrotem dookoła poziomo najpierw prawym ramieniem i następnie, w odwrócić kierunek, lewe ramie zanurzyć z gracją w dół i dookoła opisując obszerne otwarcie-zakończenie symbol nieskończoności ( położony na boku kształt 8 ) z przodu ciała, otwarcie zakończenie istnieje na stronie której ramie opisuje ruch.

Ta występująca na przemian sekwencja ruchów powinna być bardzo płynna. Na końcu symbolu nieskończoności lewego ramienia, powrót do pozycji z kroku numer 3, następnie ruch z naturalnym rozpędem w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara.

6. Obrócić ramiona zgodnie z ruchem wskazówek zegara do wyprostowania na zewnątrz na boki ( ciało zwrócone naprzód. )

7. Ruszyć ramiona w 3 małych okręgach w przód, następnie 3 większe okręgi w przód, użyj barków w tym ruchu ( oskrzydlić naprzód. )

8. Przywieść ramiona z powrotem do boków i zrobić 9 małych okręgów naprzód.

9. Na dziewiątym okręgu, z gracją obrócić ( huśtnąć ) ręce do góry, od siebie na szerokość-barków, z dala od ciała do przodu, i pazury w dół, szpony, dłonie wnętrzem naprzód, aż ramiona obrócą się w dół i wrócą kilka cali za ciało na poziomie tyłka, szpony wnętrzem w tył.

10. Wyprostować się tors ( tułów ) i nogi podczas wypychania klatki piersiowej, podnieść podbródek, i podciągnąć barki w tył. Przytrzymać przez chwilę, utrzymywać ramiona i szpony napięte.

( To wzmacnia “cloak of confidence” {osłonę pewności siebie}, zagrodzenie wszerz klatki piersiowej jest używane jako tarcza)

11. Rozluźnij szpony, otwórz ręce, i pozwól ramionom powoli powrócić do boków reszta ciała także jest rozluźniana.

grano_con_desierto@wp.pl.