Laughan World

Technika Wpatrywania, Która Pozwala Poruszać Energię Lewego i Prawego Ciała
( Pomona, CA 1/99 )

Ruchy te były pokazywane na siedząco i na stojąco.

RUCHY PRZYGOTOWUJĄCE:

A. Kciukami i palcami wskazującymi kilka razy delikatnie szarpnij w dół płatki uszu. Następnie kilka razy delikatnie odciągnij płatki uszu od głowy.

B. Kilka razy delikatnie pociągnij palcami w górę górne części uszu.

C. Umieść kciuki za uszami, reszta palców spoczywa na miejsca tajemnicy na koronie głowy. Kilkakrotnie pocieraj kciukami w górę, i w końcu szybkim ruchem oderwij wszystkie palce od głowy.

D. Kciukami i palcami wskazującymi delikatnie odciągnij od czaszki skórę brwi, idąc od górnej części nosa pomiędzy oczami do skroni. Energicznie pocieraj kciuki o siebie, i tą samą drogą kilka razy rozprowadź ciepło po brwiach.

E. Energicznie pocieraj palce wskazujące o siebie, i kilka razy rozprowadź ciepło po policzkach od krawędzi nosa do poniżej skroni.

F. Pocieraj energicznie dwa ostatnie stawy wszystkich palców o siebie. Kilka razy rozcieramy ciepło od policzków przez uszy do skroni.

WPATRYWANIE:

1. Znajdź punkt na horyzoncie przed tobą, ustaw troszkę wyżej. Otwórz oczy szeroko, zamknij je mocno, otwórz powieki do połowy lub “lekko”.

2. Bez obracania głowy, powoli podążaj spojrzeniem po horyzoncie całą drogę w lewo. Powoli wycofaj z powrotem do środka i dalej całą drogę w prawo. Powoli powróć do środka

3. Bez poruszania głowy, podążaj ukośną linią w lewo do góry pod kątem 45 stopni, najwolniej jak potrafisz. Dalej całą drogę w prawo przez górną część odwróconego trójkąta, następnie ukośnie w dół do środka. Kilka razy wywrócić oczami w prawo po łuku do góry, następnie kilka razy wywrócić oczami w lewo po łuku do góry. Podążaj spojrzeniem prosto do góry bez poruszania głową, następnie z powrotem. Otwórz oczy, zamknij, spoglądaj lekko.

4. Wydychaj gdy ciało luźno uginasz w pasie do przodu, wdychaj gdy pięści są podnoszone ponad głowę w pozycji “przyłożenie”, potem delikatnie rozluźnij do pozycji na poziomie oczu. Nadgarstki bardzo rozluźnione.

5. Skręcaj tylko oczami, popatrz na lewą pięść, potem lewy łokieć, środek. Lustro po prawej. Spoglądaj w przód, powtórz sekwencję używając tylko widzenia peryferyjnego. Opuść pięści do boków. Zamierz by ciągle je widzieć twoim widzeniem peryferyjnym.

6. Powtórz 4. Skręcaj tylko oczami, obserwuj lewą pięść wykonującą “(4) Napór góra-dół” z Gorącego układu. Lustro po prawej. Powtórz używając tylko widzenia peryferyjnego.

7. Powtórz 4. Powtórz 6 ale wykonując “(5) Skręt dośrodkowy”.

8. Powtórz 4. Powtórz 6 ale wykonując “(6) Skręt odśrodkowy”.

9. Ponownie zegnij się w przód wydychając, wdychaj w górę do normalnej pozycji, spoglądaj na horyzont. Zamierz punkt by cię pociągnął.

10. Przerwać spojrzenie.

————————

THE GAZING TECHNIQUE WHICH FOLLOWS STIRRING THE ENERGY OF THE LEFT AND RIGHT BODY
(Pomona, CA 1/99)

These movements were shown both sitting and standing.

PREPARATORY MOVEMENTS:

A. The thumbs and index fingers gently tug downward on the earlobes a few times. They then gently pull the lobes away from the head a few times.

B. The tops of the ears are gently pulled up by the fingers a few times.

C. The thumbs are placed behind the ears, the rest of the fingers resting on the spots of mystery on the crown of the head. The thumbs rub upwards a few times, and on the final time they and the fingers leave the head with a flicking motion.

D. The thumbs and index fingers gently pull the flesh of the eyebrows away from the skull, making their way from the bridge to the temples. The thumbs are rubbed together vigorously, and the heat spread across the brows on the same path, a few times.

E. The index fingers are rubbed together vigorously, and the heat spread across the cheeks from the sides of the nose to below the temples, a few times.

F. Rub the last two joints of all the fingers together vigorously. Rub the heat from the cheeks by the ears to the temples a few times.

THE GAZING:

1. Find a spot on the horizon ahead, adjust slightly up. Open the eyes wide, shut them tight, open them half-lidded or “soft”.

2. Taking everything in, without turning the head, follow the horizon with the gaze slowly all the way to the left. Slowly retrace back to the center and continue on all the way to the right. Slowly return to the center.

3. Taking everything in, without moving the head, follow a diagonal line 45 degrees up to the left slowly as far as possible. Continue across the top of the inverted triangle all the way to the right, then down the right diagonal to the center. Roll the eyes right a few times, then left. Follow the gaze straight up without moving the head, then back. Eyes open, shut, soft gaze.

4. Exhale as the body loosely folds forward at the waist, inhale as the fists are raised above the head in “touchdown” position, then gently relax to a position at the level of the eyes. The wrists are fairly loose.

5. Turning the eyes only, look at the left fist, then the left elbow, center. Mirror right. Gazing ahead, repeat the sequence using only the peripheral vision. Drop the fists to the sides. Intend to see them still there with your peripheral vision.

6. Repeat 4. Turning the eyes only, watch the left fist perform “The Up and Down Pressure” from the Heat Series. Mirror right. Repeat using only peripheral vision.

7. Repeat 4. Repeat 6 but perform “The Inward Turn”.

8. Repeat 4. Repeat 6 but perform “The Outward Turn”.

9. Again fold forward as you exhale, inhale up to normal stance, gazing at the horizon. Intend for the point to pull you.

10. Break the gaze.

————————–

Technika Spoglądania, Która Pozwala Mieszać Energię Lewego i Prawego Ciała
( Pomona, CA 1/99 )

RUCHY PRZYGOTOWUJĄCE::

Otwórz usta szeroko. Wysuń język na zewnątrz w prawo, potem w lewo. Wysuń język jak najdalej potrafisz ku podbródkowi gdy każdy wydobywający się dźwięk jest dźwięczny.

POGLĄDANIE:

1. Znajdź punkt na horyzoncie przed tobą, ustaw troszkę wyżej. Otwórz oczy szeroko, zamknij je mocno, otwórz powieki do połowy lub “lekko”. Kilka razy wywróć oczami w prawo po łuku do góry, następnie kilka razy wywróć oczami w lewo po łuku do góry.

2. Spojrzenie podąża za lewą ręką gdy ta “migoce” (wibruje) od lewego biodra powoli przez przednią dolną część ciała, potem po łuku dookoła w wielkim okręgu do punktu prosto na zewnątrz od lewej strony; kontynuuj poruszając ramieniem całkowicie wyprostowanym poziomo przed ciałem do prawego barku. Tam ręką staje się luźnym ciągle-migoczącym pazurem, i i wraca tą samą drogą po horyzoncie z powrotem do punktu prosto na zewnątrz od lewej strony. Spoglądaj przez chwilę patrząc na horyzont nad migoczącą ręką. Przerwij spojrzenie gdy oczy powrócą do przodu, i opuść rękę. Sekwencja jest lustrzana po prawej z wyjątkiem: 1) ręką jest nieruchoma; 2) spojrzenie spoczywa na ręce; 3) pięść jest mocno zaciśniętą; i 4) oczy nie patrzą na horyzont w prawo – wyłączając spojrzenie, wyśrodkuj i opuść rękę. Wykonaj sekwencje (przynajmniej?) dwókrotnie.

3. Lewą ręką, wnętrzem dłoni ku górze, opisuj małe łuki w kształcie odwróconeg-U (do dłoni wnętrzem ku dołowi) przed oczami, poruszając palcami. Spojrzenie podąża za wcześniej poruszającymi się palcami, odrysowując łuki. Wykonaj łuk 6 razy. Prawa ręka lustro, z wyjątkiem:

1) ręka jest zaciśnięta w pięść; 2) spojrzenie spoczywa na pięści.

4. Ręce są przyniesione, nadgarstki naciskają na siebie, palce wskazują w górę, do punktu przed podbródkiem. Spójrz na ręce, spójrz w górę bez poruszania głowy i wróć z powrotem do rąk. Przesuń ręce do lewego biodra, skręcając tak by lewa dłoń była wnętrzem zwrócona ku górze. Spójrz na zwróconą ku górze dłoń. Ręce powracają do środka, spójrz w górę bez poruszania głową gdy poruszasz palcami; przestajesz poruszać gdy spojrzenie powraca na krótko do rąk. Ręce jadą do prawego biodra, prawa dłoń wnętrzem ku górze. Spójrz na zwróconą ku górze dłoń. Ręce powracają do poziomu podbródka, krótko na nie spoglądasz, potem z powrotem do lewego biodra. Powtórz sekwencję jeszcze dwa razy, z wyjątkiem: 1) na drugim powrocie z lewego biodra, ręce idą kilka cali wyżej, do około poziomu nosa; 2) na trzecim powrocie z lewego biodra, idą troszkę wyżej, do około poziomu brwi; 3) na ostatnim powrocie z prawego biodra, ręce są podnoszone ponad głowę i opuszczane do boków.

5. Spójrz na horyzont. Zamierz punkt by cię pociągnął.

6. Przerwij spojrzenie.

————————
THE GAZING TECHNIQUE WHICH FOLLOWS MIXING THE ENERGY OF THE LEFT AND RIGHT BODY
(Pomona, CA 1/99)

PREPARATORY MOVEMENTS:

The mouth is opened wide. The tongue is stuck out to the right, then left. The tongue is stuck out as far as possible towards the chin as whatever noise comes out is voiced.

THE GAZING:

1. Find a spot on the horizon ahead, adjust slightly up. Open the eyes wide, shut them tight, open them half-lidded or “soft”. Roll the eyes a few times right, then left.

2. The gaze follows the left hand as it “shimmers” (vibrates) from the left hip slowly across the lower front of the body, then arcs around in a big circle to a point straight out from the left side; it continues to travel at the arm’s full extent horizontally in front of the body to the right shoulder. There it becomes a loose still-shimmering claw, and retraces the horizon back to the point straight out from the left side. The gaze looks at the horizon over the shimmering hand for a few moments. The gaze is broken as the eyes return to the front, and the hand drops. The sequence is mirrored on the right except: 1) the hand is steady; 2) the gaze is on the hand; 3) the fist is a tight fist; and 4) the eyes do not look at the horizon to the right–disengage the gaze, center and drop the hand. Perform the sequence (at least?) twice.

3. The left hand, palm up, describes small inverted U-shaped arcs (to palm down) in front of the eyes, fingers wiggling. The gaze goes past the wiggling fingers, tracing the arcs. The arc is made 6 times. The right hand mirrors, except: 1) The hand is a fist; 2) the gaze is on the fist.

4. The hands are brought, wrists pressing together, fingers pointing up, to a point before the chin. Gaze at the hands, gaze up without moving the head and return back to the hands. The hands move to the left hip, twisting so that the left palm faces up. Gaze at the upturned palm. The hands return to the center, gaze up without moving the head as the fingers wiggle; they stop as the gaze returns briefly to the hands. The hands travel to the right hip, right palm up. Gaze at the upturned palm. The hands return to chin level, are gazed at briefly, then back to the left hip. Repeat the sequence twice more, except: 1) on the second return from the left hip, the hands go a few inches higher, about nose level; 2) on the third return from the left hip, they go a bit higher, to about brow level; 3) on the final return from the right hip, the hands are raised above the head and dropped to the sides.

5. Gaze at the horizon. Intend the spot to pull you.

6. Break the gaze.

grano_con_desierto@wp.pl