Laughan World

Magiczne Kroki na odciążenie ( zmniejszenie ) napięcia – Ontario 8/98

Wykonując te Kroki słuchamy naszych własnych ciał, co do trwania i intensywności ruchów, wszystkie, a zwłaszcza trzy ostatnie pozwalają na całkowity relaks wraz ze zgięciem sie, jak gałganek szmacianej lalki.

( p.j.* – pozycja jeźdźca )

1. Pozycja jeźdźca, dłonie płasko ku podłodze i powoli wyrzucić przed siebie aż korpus ciała pochyli sie wprzód, zaciśnij pieść i napnij cale ciało. Rozluźnij i relaksuj huśtając jednocześnie ramionami i okrążając wokół klatki piersiowej prostując jednocześnie ciało. Dłonie ponownie zaciśnij w pięści i umieść na biodrach, napnij cale ciało i puść.

2. p.j. – ręce są utrzymywane, rozluźnione płasko do ziemi – zaciśnij w pięści – wyprostuj do przodu robiąc scyzoryk, lewa poniżej prawej, ramiona zmieniają pozycje 11X tak, ze kończąc lewa jest przed prawa. Napnij cale ciało i zwolnij.

3. p.j. – Dłonie do przodu – zwrócone do siebie zrobić strzałkę i zgiąć ciało. Ramiona w tył i z powrotem, kostki dłoni i cale ciało – rozluźnić.

4. p.j. – Prawa dłoń do dołu poniżej prawej piersi – palce w kierunku lewej, lewa dłoń płasko do podłogi przy lewym biodrze, palce ku przodowi. Skręcić korpus (nie kolana) w lewo, prawe ramie wskazuje nieznacznie w kierunku lewej strony – tak, ze lewe ramie wskazuje poza prawa stronę – zacisnąć pięści, napiąć ciało – rozluźnić. Lustro.

5. p.j. – Prawa dłoń wewnętrzną stroną do dołu przy splocie słonecznym, palce wskazują w lewo. Lewa dłoń jest utrzymywana wewnętrzną strona do góry tworząc szczelinę, palce w prawo. Jak tułów (nie kolana) skręcić w lewo, a głowa patrzy prosto do tylu, lewe ramie wskazuje nieznacznie wprzód cofając sie aż zacznie wskazywać w przód – dłonie zaciśnięte w pięści – aż cale ciało zostaje napięte – wówczas zwolnić. Lustro.

6. p.j. – ciało pochyla sie, ramiona nieznacznie skręcają sie, a dłonie utrzymywane są, jedna nad druga poniżej klatki piersiowej na poziomie kolan, lewe ponad prawym, palce wskazują przeciwne strony. Ramiona są wycofywane prosto na boki, wówczas huśtając sie wprzód (po bokach) tak, aż głowa spogląda na dół na kolana – ręce w pięści – napnij ciało. Puść kolana – p.j. – przed rozluźnieniem.

Następne dwa przejścia są wykonywane z patrzeniem w górę i otwieranie ramion, jak przy mówieniu ALLELUJA ( lub OJWEJ – co wygodniej – Było to opisane też jako pozycja “zwycięzcy” ) (?)

7. p.j. – Lewa pieść jest utrzymywana strona wewnętrzną w dół kostkami w prawo przy czole, prawa dłoń lustrzanie z tylu głowy. Pięści zmieniają sie miejscami 10X – ciało napięte. Potem rozluźnić. Lustro.

8. p.j. – Prawa pieść jest utrzymywana przed ciąłem, jak w 7 pkt., podczas, gdy lewa jest utrzymywana strona wewnętrzną w dół kostkami w prawo przy lewym uchu. Prawa pieść wykonuje 10 małych kółek zgodnie z ruchem zegara przed czołem, wówczas lewa pieść wykonuje 10 małych kółek do przodu przy uchu. Cale ciało jest napięte, wówczas zwolnić. Lustro.

9. p.j. – Ręce rozpoczynają jak w pkt.7, lecz z prawa ręką z przodu. Korpus (nie kolana) skręca w lewo aż prawa ręką idzie prostując sie na zewnątrz i nieznacznie do przodu, lewa ręką prostuje sie w tył, aż głowa obróci sie twarzą do przodu – napiąć cale ciało do przodu – rozluźnić. Lustro.

grano_con_desierto@wp.pl