Laughan World

1. Stań w końskiej pozycji. Szybko skręcaj pięty do wewnątrz, zmieniając strony. Używając mięśni brzucha, i w tym samym czasie huśtać barkami.

2. Wyolbrzymiony chód naprzód, huśtnij stopę na zewnątrz do boku, zacznij od lewej stopy. gdy lewą stopę poruszasz naprzód, przywiedź szarpnięciem prawe ramię w dół z przodu z ciała, gdy szybko obracasz dłoń z pozycji wnętrzem ku lewej do wnętrzem ku prawej stronie, kciuk w dół. Poruszaj lewym ramieniem z prawą nogą. Idąc w tył, chód przeplatany, huśtając ramiona poziomo poprzez ciało na poziomie klatki piersiowej, ale tym razem prawe ramię z prawą nogą, etc.

3. Zrób krok do przodu lewą nogą, potem ślizgnij prawą stopę lekko w przód; zrób krok prawą stopą, i ślizgnij lewą w przód, etc. Idąc w tył, zrób krok lewą stopą do tyłu i ślizgnij prawą stopę, etc. Huśtaj barkami.

4. Końska pozycja; skrobnij wnętrzem lewej stopy po ziemi do prawej i podnieś stopę w górę na wysokość około stopy#30cm#; powtórz z prawą stopą, etc. Zrób to szybko. Jest też wariant z ustawieniem stopy pod kątem 45 stopni i skrobać i podnosić pod utrzymując ten kąt.

5. Zrób drapiący ruch lewą stopą 3 razy; potem z lewą stopą za prawą, ugnij lewą nogę, utrzymując prawą nogę wyprostowaną, i odegnij prawą stopę w górę. Powinieneś ugiąć stopę tak by poczuć pociągnięcie mięśni w rejonie z przodu golenia (jeden z 5 punktów). Powtórz z prawej nogi. Jest też wariant z szybkim drapaniem i tylko z niewielką pauzą na stopie odgiętej w górę.

6. To jest bardzo wyolbrzymiony krok w przód kombinacja przeplatania-splatania [jak w Przywoływanie Rozproszonej Energii]. Krok w tył jest normalnym przeplataniem w tył.

7. Krok Wykrzywionych Kropel Deszczu, ponieważ kształt jaki powstaje na podłodze wygląda jak wykrzywiona kropla deszczu. Zacznij przenosząc ciężar na lewą stopę, i przenieś prawą stopę do góry, na zewnątrz w prawo potem w tył wzdłuż lewej stopy potem palcami w dół z tyłu i pod kątem 90 stopni do lewej stopy. Następnie przenieś prawą stopę znów do góry i wzdłuż lewej stopy do przodu ciała i na zewnątrz do prawej strony i w tył, palce w dół, do tej samej pozycji za lewą stopą. Jest też wariant obrócić poruszaną stopę na końcu każdego ustawienia tak by się ustawić 90 stopni od poprzedniej pozycji.

8. Krok kwadratowego-T. Zacznij z stopami równolegle i wskazującymi do przodu, krok na zewnątrz lewą stopą, potem przenieś prawą stopę na zewnątrz przed lewą stopę, tworząc “T,” prawa stopa wskazuje ku prawej. Następnie przenieś lewą stopę równolegle i lekko przed prawą stopę, i kontynuuj tworząc 90 stopniowe T’etki, aż skończysz w pozycji początkowej. Możesz również dodać krok wykrzywionych kropel deszczu.

################## angielski ##################

Subject: sorcery passes from recent workshops
Date: Sun, 28 Jan 1996 18:54:43 -0500
From: Rjuna@aol.com

SILVIO MANUEL’S PASSES

1. Stand in horse stance. Rapidly flick heels inwards, alternating sides. Use the stomach muscles, and swing shoulders at the same time.

2. Exaggerated walk forward, swinging feet out to sides, starting with the left foot. as the left foot moves forward, the right arm comes down in front of the body with a jerk, as the palm turns quickly from facing the left side to face the right side, thumb down. The left arm moves with the right leg. To go backwards, do a braid walk, swinging the arms horizontally across the body at chest level, but this time it’s the right arm with the right leg, etc.

3. Take a step forward with the left leg, then slide the right foot forward slightly; take a step with the right foot, and slide the left forward, etc. To go backwards, take a step backwards with the left foot and slide the right foot, etc. Swing the shoulders.

4. Horse stance; scrape the inside of the left foot along the ground to the right and lift the foot up about a foot high; repeat with the right foot, etc. Do this rapidly. A variation is to place the feet at about a 45 degree angle and do the scraping and lifting at this angle.

5. Make pawing motion with the left foot 3 times; then with left foot behind the right, bend left leg, keeping the right leg straight, and the right foot flexed upward. You are supposed to flex the foot so that you feel the pull of the muscles on the front of the shin area (one of the 5 points). Repeat with the right leg. A variation is to do the pawing quickly and pause only slightly with the foot flexed upward.

6. This is a very exaggerated braid-weave combo step [as in Recalling Dispersed Energy] forward. The backward step is a normal backward braid.

7. The Paisley Step, because the pattern it forms on the floor looks like a paisley. Start with the weight on the left foot, and bring the right foot up, out to the right and then back along the left foot and then toe down behind and 90 degrees to the left foot. Then bring the right foot up again and along the left foot to the front of the body and out to the right side and back, toes down, to the same position behind the left foot. A variation is to pivot the moving foot at the end of each set so that you are facing 90 degrees from your previous position.

8. The T-square step. Starting with the feet parallel and pointing forward, step out with the left foot, and then bring the right foot out in front of the left foot, making a “T,” with the right foot pointing toward the right. Then bring the left foot parallel and slightly ahead of the right foot, and continue making 90 degree T’s, until you end up at your starting point. You can add the paisley step to this one as well.

grano_con_desierto@wp.pl