Laughan World

1. Zaczynamy z pozycji z rękami opuszczonymi wzdłuż ciała.

Wykonujemy nagarniające ruchy rękami po bokach ciała, tak jakbyśmy podciągali coś do góry – wdech. Przy opuszczaniu – wydech.

2. Robimy prawą ręką po prawej stronie ciała koło zgodnie z ruchem wskazówek zegara – szybko, a następnie lewą ręką po lewej stronie ciała koło przeciwnie do ruchu wskazówek zegara – wolno.

3. Jeszcze raz 2.

4. Uderzamy nadgarstkiem i zewnętrzną stroną lewej dłoni, i jednocześnie robimy krok do przodu prawą nogą.

5. Uderzamy nasadą prawej dłoni, i jednocześnie robimy krok do przodu lewą nogą.

6. Dostawiamy prawą nogę do lewej.

7. Uderzamy jednocześnie nasadami dłoni(palce skierowane na boki) na poziomie barków.

8. Takie samo uderzenie, tylko na poziomie piersi.

9. Robimy naskok do przodu i uderzamy jak wcześniej, tylko na poziomie talii.

10. Stawiamy prawą nogę przed lewą na jednej linii. Nachylamy się i chwytamy dłońmi energię przy prawej nodze. Podnosimy ją do ośrodków witalności i jednocześnie stawiamy lewą stopę w miejsce, z którego wzięliśmy energię(całość wygląda jakbyśmy naciągali na lewą nogę but z długą cholewką). Następnie „wpychamy” dłońmi energię z powrotem na dół.

11. Powracamy do pierwotnego kierunku ruchu. Jednocześnie: uderzamy prawa otwartą dłonią z góry, z nad głowy i mach lewą nogą do góry(nie musi być to zrobione mocno, noga też nie musi być podniesiona wysoko, ręka i noga nie muszą się zetknąć). Po postawieniu nogi wykonujemy „Wbijanie tyki energii” dla prawej strony(krok 7 – Układ mężczyzny)

12. Krok do przodu lewą nogą. Jednocześnie po diagonali: uderzamy lewą otwartą dłonią z góry, z nad głowy i mach prawą nogą do góry. Po puszczeniu prawa noga zrównuje się z lewą. Prawy łokieć uderza do tyłu(prawa dłoń zwinięta w pięść, a lewa podąża za nią otwarta).

13. Uderzamy nadgarstkiem i zewnętrzną stroną lewej dłoni do przodu, a następnie prawą pięścią w to samo miejsce.

14. Wykonujemy obrót w prawo o 90°, przez odstawienie prawej nogi i jednocześnie uderzamy prawym łokciem do tyłu(ręka zgięta w łokciu, prawa dłoń zwinięta w pięść, a przedramię wskazuje do góry; lewa dłoń osłania splot słoneczny).