Laughan World

Te nazwy są moje i celowo głupie. Lubię tego typu krótkie listy by zastartować moją pamięć kiedy już znam kroki.

1. Bieg Niedźwiedzia Gryzli
2. Kopniak Rewiowy
3. Odejście Wlekąc Nogi do Bizona
4. Oops! Zła Droga!
5. Ślizg Zegara Słonecznego
6. Krok Ślizgany
7. Wielki Finisz
8. Twist Juana Tumy
9. Piętowanie
10. Krok Mocy
11. Walc z Śmiercią
12. Taniec Deszczu

1. Zegnij się w pasie, utrzymuj mięśnie brzucha napięte by zmniejszyć naprężenie dolnej części pleców. Ręce zwisają z barków prosto w dół. Biegnij w miejscu, podnosząc stopy około 6 cali #15cm#

2. Podnieś lewe kolano najwyżej jak potrafisz i z całej siły przenieś kolano w prawo, obracając się na przyrośniętej #do ziemi# prawej stopie. Na przemian z lewym kolanem. #chyba powinno być z prawym#

3. To przypomina stary krok taneczny — pochyl ciało do przodu jak gdyby bardzo szybko biegnąc, ale nie ruszaj się z miejsca kopiąc nogami do tyłu. Huśtaj ramionami naturalnie jak gdyby biegnąc.

4. Zacznij z lewej stopy, krok-w-bok w lewo, prawa krok za lewą, podnieś lewą stopę z podłogi ale zanim wykonasz krok odwróć ruch i postaw ją w to samo miejsce, i krok-w-bok w prawo, lewa krok za, podnieś prawą stopę ale zanim zrobisz krok odwróć ruch i postaw ją w to samo miejsce, i krok-w-bok…etc. Użyj ramion utrzymując wdzięczny, naturalny rytm.

5. Wyobraź sobie że stoisz na zegarze słonecznym patrząc na 12. Stopy zaczynają razem naturalnie, prawą skrzyżuj nad lewą robiąc krok ku 10:30 ale ciało pozostaje równoległe do linii początkowej, lewą krok ku 10:30, prawą krok ku 10:30; obróć stopy by ciało i palce nóg wskazywały 10:30. Ślizgaj stopy prawą-lewą-prawą do początkowego położenia startowego. Lewą skrzyżuj nad prawą i krok ku 1:30 ustawiając ciało równolegle do linii początkowej. Prawą krok ku 1:30, lewą krok ku 1:30, obróć stopy by ciało i palce stóp wskazywały 1:30, ślizgaj stopy lewą-prawą-lewą do początkowego położenia startowego, etc.

6. Stopy zaczynają razem naturalnie. Lewym podbiciem potrzyj wnętrze prawej łydki w górę robiąc lewą stopą krok-w-bok w lewo; ślizgnij prawą stopą do początkowej odległości z lewą. Zrób w tym kierunku tyle kroków ile chcesz, potem lustro w prawą stronę.

7. Taka sama praca stóp jak 6., ale tym razem ramiona wykonują takie same ruchy jak “Rozprzestrzenianie ciała energetycznego na boki “15.str.139 M.K.” Poruszając się w lewo, lewa ręka na górze, i vice versa.

8. Stopy zaczynają około sześciu cali #15cm# od siebie perfekcyjnie równolegle. Obróć prawą stopę na kostkach #poduszki palców # tak by palce stopy wskazywały w lewo. Obracaj unosząc prawą piętę w lewo-prawo-lewo-prawo. Obracaj unosząc lewą piętę lewą-prawo-lewo-prawo-lewo. Obracaj unosząc prawą piętę prawą-lewo-prawo lewo-prawo, etc.

#opis jak dla mnie jest dość niejasny rozumiem to tak że wykonujemy po 4 ruchy każdą stopą i wracamy do położenia początkowego Jeśli ktoś wie jak to powinno się wykonywać lub lepiej rozumie oryginał to proszę zgłaszać korekty#

9. Zegnij się w pasie, utrzymując mięśnie brzucha napięte by zmniejszyć naprężenie dolnej części pleców. Dłonie są płaskie ale nie za bardzo napięte palce wskazują na podłogę. Stań na piętach i idź w miejscu, lub jakkolwiek potrzebujesz by utrzymać równowagę.

10. Stań naturalnie. Zacznij z lewej stopy, biegnij w miejscu trzy kroki, potem podnieś lewe kolano najwyżej jak potrafisz, i pauza trzymając kolano w powietrzu. Zacznij z prawej stopy, etc., naprzemian.

11. Stań naturalnie. Krok-w-bok lewą stopą, prawą stopą krok za lewą, lewą stopą krok za prawą, unieś prawą stopę ale odwróć ruch i postaw prawą stopę w to samo miejsce. Zrób huśtany krok lewą stopą w prawo, powodując obrót całego ciała w prawo. Prawa stopą krok za lewą, lewą stopą krok za prawą, unieś prawą nogę ale odwróć ruch i postaw prawą stopę w to samo miejsce. Wykonaj huśtany krok lewą stopą w prawo, powodując obrót całego ciała w prawo, etc. Powinieneś zrobić okrąg, który kończy się przodem ku początkowemu kierunkowi, po trzech lub czterech huśtanych krokach–lub jakkolwiek tobie odpowiada. (ja używam trzech.) Używaj ramion by utrzymać wdzięczny naturalny rytm.

12. To jest klasyczny podstawowy krok taneczny szkoły Injun. Ślizgaj stopy , szurając kroki około 4-6 cali #10-15cm#, nigdy nie unosząc z podłogi.

############### ang.################

The Twelve Mysterious Passes of Silvio Manuel and Juan Tuma

These names are mine and intentionally silly. I like short lists of
this sort to jumpstart my memory once I know the passes.

1. Grisly Bear Run
2. Chorus Line Kicks
3. Shuffling Off to Buffalo
4. Oops! Wrong Way!
5. Sundial Slide
6. Slide Step
7. The Big Finish
8. Juan Tuma’s Twist
9. Heel Thyself
10. Step of Power
11. A Waltz With Death
12. Rain Dance

1. Bend over at the waist, keeping the stomach muscles tight to relieve stress on the lower back. The hands dangle straight down from the shoulders. Jog in place, only lifting the feet 6 inches or so.

2. Lift the left knee as high as you can and bring the knee forcefully to the right, pivoting on the planted right foot. Alternate with the left knee.

3. This one resembles the old dance step — the body leans forward as if running very fast, but stay in place as the legs kick backwards. The arms swing naturally as if running.

4. Beginning with the left foot, side-step left, right steps behind left, the left foot lifts off the floor but before it steps reverse momentum and step into same spot it lifted from, and side-step right, left steps behind, right foot lifts but before it steps reverse momentum and step into same spot it lifted from, and side-step…etc. Use the arms to keep a graceful, natural rythm.

5. Think of standing on a sundial facing 12. The feet start together naturally, right crosses over left and steps toward 10:30 but the body stays parallel to the original line, the left steps towards 10:30, right steps towards 10:30; feet pivot as body and toes face 10:30. Feet slide right-left-right to the original starting point. Left crosses over right and steps towards 1:30 as the body becomes parallel to the original line. Right steps towards 1:30, left steps towards 1:30, feet pivot as body and toes face 1:30, feet slide left-right-left to original starting point, etc.

6. The feet start together naturally. The left instep rubs up the inside of the right calf as the left foot side-steps left; the right foot slides over into original distance from left. Take as many steps as you like in this direction, then mirror for right direction.

7. The same footwork as 6., but this time the arms do the same motion as “Spreading the Energy Body Laterally.” When moving left, the left hand is on top, and vice versa.

8. The feet start about six inches apart and perfectly parallel. Pivot right on the balls of the feet so that the toes point left. Pivot left-right-left-right, and lift the right heel off of the floor. Pivot left-right-left-right-left, and lift the left heel. Pivot right-left-right left-right, and lift the right heel, etc.

9. Bend at the waist, keeping the stomach muscles tight to relieve stress on the lower back. The palms are flat but not overly tight as the fingers point at the floor. Stand on the heels of your feet and walk in place, or however you need to in order to maintain your balance.

10. Stand naturally. Beginning with the left foot, run in place three steps, then lift the left knee as high as you can, and pause with the knee in the air. Begin with the right foot, etc., alternating.

11. Stand naturally. The left foot side-steps left, the right foot steps behind the left, the left foot steps behind the right, the right foot lifts but the momentum changes direction and the right foot steps back into its previous spot. The left foot takes a swinging step to the right, causing the whole body to pivot to the right. The right foot steps behind the left, the left foot steps behind the right, the right foot lifts but the momentum changes direction and the right foot steps back into its previous spot. The left foot takes a swinging step to the right, causing the whole body to pivot to the right, etc. You should make a circle, that is end up facing the original direction, after either three or four swinging steps–or whatever works for you. (I use three.) Use the arms to keep a graceful, natural rythm.

12. This is the classic elementary school Injun dance step. The feet make sliding, shuffling steps of about 4-6 inches, never really leaving the floor.

grano_con_desierto@wp.pl