Laughan World

1. Dłonie zwrócone są do siebie tak, że się nie dotykają, poziomo przed brzuchem (pępkiem), prawa w górze, lewa na dole. Lewa dłoń wykonuje poziomy, okrężny ruch obok biodra do tyłu i na zewnątrz i z powrotem do punktu wyjścia. Prawa dłoń pozostaje przed brzuchem. Powtarzamy 3 razy.

2. Ponownie w pozycji wyjściowej  obie dłonie wykonują jednocześnie szybkie, okrężne, małe ruchy. Lewa dłoń zgodnie, prawa przeciwnie z ruchem wskazówek zegara (dłonie przed brzuchem). Powtarzamy 2 razy.

3. Lewa ręka wykonuje pionowy, okrężny, zamaszysty ruch do dołu, do tyłu i ponad głowę i uderza brzegiem dłoni w miejsce obok spoczywającej prawej dłoni.

4. Prawa dłoń wykonuje 3 “zaczerpujące” ruchy do środka (przed brzuchem), nie dochodząc do lewej dłoni.

5. Wykonujemy ruchy 1-4 dla prawej strony.

6. Wykonujemy krąg wewnętrzny lewą nogą i następnie prawą, potem zewnętrzny lewą i prawą. Całość powtarzamy 3 razy.

7. Zbieramy energię podeszwą stopy i przesuwamy ją ku górze wzdłuż wewnętrznej strony nogi. Na przemian lewą i prawa nogą. Powtarzamy trzy razy. Patrz ćwiczenie nr 6 z Układu Przygotowania Intencji.

8. Zaczerpujemy energię do środka; na przemian lewą i prawa ręką 3 razy (jak pkt. 4).

9. Lewą dłonią, uformowaną jak szpon, wykonujemy ruch do przodu, ponad głowę i uderzamy do biodra; podobnie prawą; całość powtarzamy 3 razy (na koniec obie dłonie ułożone do przodu).

10. Lewa dłoń, jak szpon, wykonuje ruch w kształcie ósemki do tyłu i do przodu i powraca do tyłu w okolice biodra. Analogiczne ruchy wykonuje prawa dłoń.

11. Lewa dłoń przenosi energię do prawego ramienia, klepiąc je lekko opuszkami palców (około 10 razy) i powraca do lewego biodra. Prawa analogicznie.

12. Dłonie obracamy do góry. 2 razy zaczerpujemy nimi energię z “kałuży” energii przy stopach w kierunku twarzy. Za trzecim razem podczas wznoszenia dłoni formuje się z nich pięści (energia jest schwycona) i przemieszcza w stronę łopatek (za głową).

13. Teraz energia jest przeniesiona do przodu i ukośnie w górę, przy czym dłonie są otwarte z przodu i stoimy jednocześnie na palcach (lewa dłoń, lewa strona, prawa analogicznie). Dłonie dotykają następnie przestrzeni pod pachami i przenoszą energie znowu do przodu, i ponownie stajemy na palcach. Za trzecim razem znów przenosimy energię spod pach do przodu i w górę, ale stoimy już na całych stopach, a następnie szybko odchodzimy z miejsca ćwiczenia.